Oppimispäiväkirja

Tammikuuhun sopii mielestäni hyvin ajatus oppimispäiväkirjasta! Kun opiskelin, minulla oli tapana pitää oppimispäiväkirjaa, johon kirjasin omia huomioitani tanssitunneista. Kirjoitin ylös huomioita asioista, joita minun pitäisi parantaa ja joskus (liian) harvoin kerroin myös hyvin menneistä asioista. Näin jälkikäteen ajateltuna oppimispäiväkirjani oli aika lailla heikkouksiin keskittyvä; nykyään yrittäisin löytää tunneista myös onnistumisen hetkiä ja pohtia enemmän omia vahvuuksiani. Kirjoitin tunnollisesti oppimispäiväkirjaa jokaisesta tunnista, jolloin oli helppo heti tuoreeltaan käydä läpi tanssitunnin tapahtumat. Koin oppimispäiväkirjan todella hyödylliseksi työkaluksi itselleni, minkä vuoksi suosittelenkin sen käyttöä kaikille!

Balettipäiväkirja

Enää en pidä varsinaista oppimispäiväkirjaa, mutta käytössäni on treenivihko. Treenivihkoon kirjaan ylös kaikki treenini sekä niistä muutamia mainintoja - esimerkiksi kuntosala titreenistä kirjoitan tekemäni liikkeet ja niissä käyttämäni painot. Näin edistymisen seuraaminen on helpompaa, kun en ole pelkästään oman muistini varassa. Balettitunneista kirjoitan myös toisinaan asioita, joihin minun pitäisi kiinnittää enemmän huomiota jatkossa. Kerron lisäksi lyhyesti treenin fiiliksistä, etenkin jos koen onnistumisen kokemuksia.

Treenivihosta on mielestäni myös varsin helppoa seurata, mistä esimerkiksi sairastuminen johtuu. Usein treeni alkaa nimittäin tuntua tahmealta jo ennen varsinaista sairastumista. Mikäli harjoittelu tuntuu raskaalta ja vaikealta, saattaa keho kaivata lepoa. Hyvällä ajoituksella lepääminen saattaa myös estää varsinaisen sairastumisen; tätä tosin itse joudun vielä opettelemaan.

Minusta on myös hyvä idea kirjoittaa omat tavoitteensa ylös harjoittelupäiväkirjaan. Tavoitteita voi asettaa esimerkiksi koko lukuvuodeksi ja jakaa niitä pienempiin osatavoitteisiin. Esimerkiksi jokaiselle treeniviikolle voi valita omat tavoitteensa, mikä yleensä auttaa ylläpitämään harjoittelumotivaatiota.

Käytätkö sinä oppimis- tai harjoittelupäiväkirjaa apuna omassa harjoittelussasi?

Oppimaan oppiminen

Olen tällä viikolla pohtinut paljon oppimaan oppimista. Usein kun tanssitunnilla opetellaan jotain uutta ja varsin hankalaakin asiaa, monet oppilaat turhautuvat. Jotkut vaipuvat epätoivoon ja rupeavat jopa itkemään, toiset suuttuvat ja kieltäytyvät ehdottomasti harjoittelemasta omasta mielestään mahdotonta liikettä. Minulla on tällaisissa tilanteissa tapana rauhoitella oppilaita kertomalla, että asia on uusi ja on ihan normaalia, että sen oppiminen on hankalaa. Joillain ihmisillä on sellainen temperamentti, että he turhautuvat saman tien, mikäli jokin asia ei heti suju. Tällaisia oppilaita yritän todella paljon kannustaa sietämään alun epäonnistumista ja kerron, että käytännössä mitä vain on mahdollista oppia, kun jaksaa harjoitella ja yrittää parhaansa.

Kuva

Yritän aina opettajana korostaa, että tanssitunnilla ollaan oppimassa asioita eikä haittaa, jos kaikki ei heti onnistu. Olen muun muassa usein verrannut uuden liikkeen harjoittelua siihen, kun pieni lapsi opettelee kävelemään. Hän kaatuu aluksi monta kertaa, ja vasta sitkeän yrittämisen jälkeen kävely alkaa vähitellen sujua. Monesti kerron myös, että vaikka olen opettaja, täytyy minunkin edelleen hioa omaa balettitekniikkaani. Tästä usein pääsemme myös siihen, että vaikka jokin asia ei suju balettitunnilla, niin yleensä taas jokin toinen juttu onnistuu helposti. Jotkut ovat luonnonlahjakkuuksia pirueteissa, toisilta taas hyppääminen sujuu kirjaimellisesti kuin tanssi. Joillain on luonnostaan hyvä jalannousu ja kauniit linjat, mutta toiset taas loistavat nopeudessa ja ketteryydessä. Hyviä puolia kannattaa aina miettiä omalla kohdalla, mutta samalla toki kannattaa pitää mielessä se, että ihmisillä on  yleisesti taipumus harjoitella mieluummin niitä asioita, joissa he ovat jo valmiiksi hyviä. Sen vuoksi rohkaisen oppilaitani myös treenaamaan heille itse vaikeita liikkeitä tai ominaisuuksia.

Millainen oppija sinä olet? Oletko sitkeä puurtaja vai meinaavatko tavarat lentää, jos jokin ei heti onnistu?

“Cheers to a new year and another chance for us to get it right.” 
Oprah Winfrey

Uudenvuodenaaton kunniaksi voi hyvin muistella hieman kulunutta vuotta sekä siirtää suunnitelmat uuteen vuoteen! Minulla ei ole varsinaisesti tapana tehdä uuden vuoden lupauksia, koska olen huono pitämään niitä. Sen sijaan asetan joitain tavoitteita tulevalle vuodelle (ja yrittää olla ottamatta niistä liikaa stressiä).

Vuodelle 2014 asetin tavoitteekseni syödä enemmän kasviksia sekä liikkua viisi kertaa viikossa. Ilokseni voin todeta, että nämä tavoitteet ovat pääosin toteutuneet! Olen aina ollut laiska tekemään salaatteja, mutta vuoden aikana olen todennut, ettei salaatin tekoon kulu juuri lainkaan aikaa. Lisäksi olen huomannut todella kaipaavani salaattia aterian kylkeen, jos se jostain syystä jää joskus puuttumaan.

Minulla on tapana kirjata ylös puhelimeeni kaikki liikuntakerrat ja ilokseni voin todeta tilaston kuluneelta vuodelta osoittavan, että pääosin tuo liikkuminen viidesti viikosta on toteutunut. Sairastumiset ovat toisinaan hieman haitanneet tavoitteessa pysymistä, mutta muuten olen liikkunut ahkerasti. Työssäni tulee toki muutenkin liikuttua, mutta en lue sitä varsinaiseksi treeniksi. Saan omista treeneistäni energiaa päivään ja lisäksi säännöllinen liikunta auttaa minua pysymään kunnossa, jotta pystyn tekemään tanssinopetustyötä täysipainoisesti.

Tulevalle vuodelle 2015 en ole vielä keksinyt muuta tavoitetta kuin aika perinteisen herkuttelun vähentämsen. Olen jo onnistunut hillitsemään itsessäni asuvaa sokerihiirtä siten, etten enää vedä varsinaisia suklaaövereitä (näin joulunaikaan kaapit ovat täynnä oppilailta saatuja suklaita, joten tämä on minusta aikamoinen saavutus), vaan napsin muutaman konvehdin päivässä. Tavoitteenani on kuitenkin se, että viikossa olisi maksimssaan yksi tällainen herkuttelupäivä - saa nähdä miten käy!

Lisäksi yritän käydä säännöllisesti itse treenaamassa balettitunneilla. Viime aikoina tunneille osallistuminen on ainakin omalla kohdallani ollut varsin epäsäännöllistä; olen pikemminkin tehnyt muuta kuin balettitreeniä. Koska omassa kehossani tuntuma kuitenkin häviää nopeasti ilman lajitreeniä, yritän nyt parantaa aktiivisuuttani balettitunneille osallistumisessa!

Kuva

Millaisia tavoitteita sinulla on vuodelle 2015? :)